ゴルフ練習で一番上達が早い！！、自宅素振り練習方法です

自宅室内で行う素振りゴルフ練習で上手くなる方法です。ゴルフの素振りゴルフ練習はクラブが無くてもバスタオルやバットなど長い棒など、振れるモノがあれば素振りゴルフ練習は可能です。ボールを意識せず、理想のゴルフスイングをイメージしながらいつでもどこでも、何度でも、しかも無料です。ゴルフ練習で一番上達が早い，素振り練習法です。

❒素振り練習でいつも意識する事は３つです。

●仮想ボールを意識する・・いつも仮想ボールを意識して、その手前１．５ｃｍを意識して、素振りする。 むやみに、適当に振らない。

●腕は勝手に振られる・・限りなく手、腕のチカラを抜いてスイングする。バックスイングした手はそのままに、カラダをまわしてグリップを元に戻す。

●地面、マットを意識する・・カラダの前傾を保って、クラブが地面や マットを擦る 意識を保つ。

■ゴルフ練習での素振りは、ステップ踏めば一番上達が早い！！。

先ほどの動画でボールを意識しなくてもスイングできるようになれば、これでやっと本気の自宅素振りゴルフ練習が始められます。

そこで、体幹を意識デキル素振り練習です。 体幹を意識してスイング できれば、 結果的に腕も手も反動で、勝手に動く ようになります。

❒体幹を意識デキル、自宅素振り練習方法

（１）グリップエンドをおへそに付ける。クラブがおへそから直角になるように、両手で支える。最初ゴルフクラブで行うのが大変な場合は、新聞紙を丸めた棒など軽い物で代用する事もOKです。

（２）上体を前傾し、ゴルフスイングする時と同じイメージで行う。

（３）目線は、いつもボールのある位置をイメージしながら、１点を見続けます。

（４）実施回数は最初は自分でできるだけの回数、自分の納得する回数でOKです。回数で決めるか、実施時間５分とか時間で決めると、落ち着いてできます。

（５）目を閉じて、体幹（お腹）を意識して、ゆっくりやってみましょう。お腹と書きましたが、お腹・おへそ、あたりを意識すると体幹で回るイメージになりやすいです。

（６）スピードよりも左右にゆっくり動いて、体幹（お腹）を意識するのが大事です。ポイントは、手や腕からでは無くて、カラダから動くイメージがわかればOKです。

（７）左右股関節からの動きを意識して､回転してみます。両ヒザが左右に流れないように、しっかり踏ん張ってやって見ましょう。

体幹（お腹）の軸で回転するイメージ、感じをが何となく覚えられたら、 タオルを持って素振り をやって見ます。

要領は最初にやった素振りと同じで、 顔はボール位置を見続けて、左右均等、同じようにタオルを素振り します。

先ほど（２）で行った動作を 実際のスイングのようにタオルの素振りを行う方法 です。

バックスイングは右腰、右肩を後ろ（背中側）に引くようなイメージで 行います。そして、 バックスイングでトップ（背中）に回った手は動かさず、止めたまま体幹軸（お腹）を意識して回転するイメージ です。

この動画は素振りのゴルフ練習で、 特にインパクト部分を意識するために有効な練習です 。動画では ３ｋｇのメディシンボール を使って行ってますが、 インパクトバッグ などを使っても同じ練習ができます。

■素振りゴルフ練習に使える！こんなモノです。

■まとめです・・

今回は、ゴルフ練習で一番上達が早い！！、素振り練習方法のお話を集めてみました。

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山田 佳男（やまだ よしお）１９５４年生まれ。血液型A型。大阪府堺市出身、大阪狭山市在住。嫁さんと４４年二人暮らしです。

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