ストレッチポールは何で代用できる?効果的な使い方もご紹介!

ストレッチポールは上に寝転がってゆらゆらするだけで、リラクゼーション効果と体を整える効果があります。そのストレッチポールは、家にある物で代用品を簡単に作ることができますよ。作り方を確認して、今日からストレッチポールを始めましょう!ストレッチ...

[st-mybox title=”メモ” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#fafafa” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

バスタオル

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バスタオルは少しずらしてから重ねて巻くと、バスタオルの厚みによる巻きのずれががなくなり、キレイに巻くことができます。

毛布

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[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#f3f3f3″ color=”#000000″ margin=”0 0 20px 0″ radius=”” position=”” myclass=”” add_boxstyle=””]けっこう柔らかいので、きつめに巻く方がいいかな!簡単にできるよ![/st-minihukidashi]

タオルケットペットボトル

ヨガマット

ヨガマットは、できるだけ幅が広いものを使用する方がよりストレッチポールの長さに近くなるのでおすすめです!

ストレッチポールってどんな効果があるの？

姿勢改善効果

ストレッチポールに乗ることでアウターマッスルが緩み、その状態で動くとインナーマッスルが刺激され関節が正しい位置にリセットされます。

肩こり解消効果

肩や胸まわりがリセットされて、肩こりに効果的です。

腰痛予防効果

腰まわりの筋肉を緩めて、骨盤や股関節の状態を正しくし腰痛の予防に繋がります。

リラックス効果

筋肉が緩み、呼吸が深くなることで副交感神経が優位になり体がリラックスモードになります。

また、体がリラックスすることで睡眠の質が良くなり、疲労回復にもつながります。

ストレッチポールでダイエットはできる?

そうすることで、酸素を体内に良く取り込むことができ、血液の循環が良くなって代謝が上がり、痩せやすい体質へと変化します。

ストレッチポールの使い方①基本の姿勢

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ストレッチポールには後頭部、胸椎、仙骨が当たるように乗る
手のひらを上にして床に置き、膝を立てて体が安定する足幅に広げる

ストレッチポールを使用すると、副交感神経が優位になり寝つきが良くなるので寝る前に使用するのがおすすめです!

ストレッチポールの使い方②肩こりにおすすめ!

背中ころころ羽ばたき運動床みがき肩甲骨運動

ストレッチポールの使い方③腰痛予防におすすめ!

バイバイ運動膝倒し運動バタ足運動

ストレッチポールのおすすめは?100均でも買える!?

LPN ストレッチポール(R)EX creer ヨガポール GronG ストレッチ用ポール安さ重視なら100均やニトリも!

・ニトリミドルストレッチロール長さ60cm

ストレッチポールは何で代用できる?効果的な使い方もご紹介!のまとめ

[st-mybox title=”ストレッチポールの代用品” fontawesome=”fa-file-text-o” color=”#757575″ bordercolor=”#f3f3f3″ bgcolor=”” borderwidth=”3″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” title_bordercolor=”#757575″ fontsize=”” myclass=”st-mybox-class st-title-under st-list-border st-list-check” margin=”25px 0 25px 0″]