コーヒーとココアの違い！カロリーや胃腸・健康の効果効能 飲むならどっち？

コーヒー・ココアどっちにする？ 甘党はココア、大人はコーヒー？ コーヒーとココアの成分の効能が見直されてきた。 どこが違うのかココアとコーヒー こちらの記事では ココアとコーヒーの違い ココアとコーヒーのそれぞれの効果効能 ココアとコーヒー

樹木：カカオ（アオギリ科の植物） 果実：カカオポッド 種子：カカオ豆 カカオの木から採れたカカオ豆 ココアバター（油）を取り除いたココアパウダー（カカオパウダー）です。 ココアの加工・製造方法 カカオの木から果実を収穫 果実から種子を取り出す 乾燥させたのが「カカオ豆」 カカオ豆を焙煎 皮など除去しカカオニブとなる ペースト状にしてカカオマスにする 油分（ココアバター）を取り除き塊にする 塊のカカオマスを粉状に砕いたのがココアパウダ

コーヒーとココアのカフェイン量 子供や妊婦さんはココアがおすすめ カフェインといえばコーヒーといわれるくらいコーヒーを代表する成分ですがココアにもカフェインが入っています。

共通点 世界中で愛飲されている飲み物 生産地が亜熱帯で赤道付近 原料は木の実の種子で豆を焙煎して作る カフェインとポリフフェノール含有 美容や健康的にも良い効果あある

コーヒーとココアの健康効果

カフェイン カフェインは、コーヒーを飲んでおよそ20～30分で吸収されて血流にのり、全身を巡ります。 カフェインの大きな特徴は、脳に作用するということです。多くの化学物質は、「血液脳関門」という脳のバリアによって脳内には入ることができませんが、カフェインはこの関門を通過して脳に到達するのです。

カフェインの効果は覚せい作用 集中力を高める効果 自律神経の働きを高め 運動能力を向上 心臓の筋肉の収縮力を強化 利尿効果 老廃物の排出 ポリフェノールクロロゲン酸 コーヒーで心臓病・脳卒中・呼吸器疾患の死亡リスク低下 2015年5月に、国立がん研究センター予防研究グループ コーヒーに含まれるポリフェノールであるクロロゲン酸

赤ワインに次いでポリフェノール量が多いのがコーヒー 活性酸素などから体を守る抗酸化作用 活性酸素が原因 がんや、動脈硬化、心筋梗塞、などの生活習慣病の予防 紫外線による肌のダメージを防ぐ効果 シミが少ない

受験勉強や仕事で深夜遅くまで頑張らにといけない 試験などで集中力を増したい スポーツでここ一番で集中したい

カフェインの注意点 めまいを起こしたり、心拍数が増加したりといった症状 精神への影響も出やすく

欧州食品安全機関（EFSA）は、成人が摂取しても体に影響がないとみられる1日当たりのカフェインの最大摂取量を設定しています（EFSA J 2015,13(5),4102）。成人なら1日400mg、コーヒー1杯（150mL）当たりのカフェイン量をおよそ80mgとすると、5杯程度でカフェインの最大摂取量になります

まとめ コーヒーとココアどっちがおすすめ

コーヒー と ココア の 違い 50 コーヒー より ココア 10 ココア 効能 胃腸 390 コーヒー 純 ココア 10

コーヒー ココア カフェイン 20

コーヒー ココア 健康 10 ココア コーヒー カロリー 10 コーヒー ココア 効果 10

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