「朝のむくみ、まぶたの腫れ」に効く！ 即効性バツグンのストレッチ

6万人を改善した整体師が教える「むくみに効く即効性バツグンのストレッチ」とは？

▼画像の解説 ①鎖骨の下あたりで両手をクロスする 両手をクロスして、鎖骨の下あたりにセットします。軽く指に力を入れて、皮膚を押さえてください。 ②両手を軽く押さえながら天井を向く そのまま、ゆっくりと天井を見ましょう。両手で皮膚を押さえることで、首とあごがしっかり伸びるはずです。 ③左ななめ上を見る 上を向いたまま、あごを左側に向け、5秒間キープ。右側の首すじをしっかり伸ばします。 次に右ななめ上を見て5秒間キープ。左側の首すじをしっかり伸ばしましょう。

まぶたのはれが気になる人は？

高野： まぶたのむくみが気になる人は、こちらも『顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる』にある「眉毛下制筋を親指でプッシュ」を行ってみてください。

▼画像の解説 ①親指以外の4本の指を組み、親指を眉頭の下あたりに当てる 両手を組み、親指2本だけを立てます。立てた親指を、眉頭の下のくぼみに差し入れてください。親指のはらで、鼻筋を押さえるイメージです。腕を持ち上げていると疲れてしまう場は、両ひじをテーブルなどにつき、頭を下げてセットするとやりやすいでしょう。 ②上下にゆらす 眉頭のくぼみに当てた親指を、軽く押さえながら上下に動かし、グリグリと30秒間プッシュします。この筋肉はこっている人が多く、つい力を入れたくなりますが、ここでの目的は筋肉をほぐすこと。あくまでも「イタ気持ちいい」程度の力加減で、やさしく筋肉をほぐしましょう。

高野： 顔の中心である、鼻の両脇にはおでこやあごに伸びる静脈が通っています。「眉毛下制筋を親指でプッシュ」したら、次はこの静脈の流れを促す、マッサージをしましょう。

鼻の両脇、小鼻の上あたりに両手の人差し指の先を置きます。鼻の両脇には、縦に沿って静脈がありますから、細かい位置は気にしなくても、鼻のすぐ脇であれば大丈夫です。ポイントは、指で鼻筋をはさむのではなく、指で鼻のわきの皮膚を押さえること。爪が正面を向いているのが正解です。

皮膚が大きく動くほど、ゴリゴリとマッサージしなくて大丈夫です。強く押さえず、軽く指先を添える程度にして、両手の指先を小刻みに、30秒ほど上下させましょう。これだけで「すぐにむくみが消えた」「顔がスッキリした」という声をよく聞きます