「骨盤を整える×体幹の血流を上げる」Wアプローチで、血圧＆コレステロール値を下げる！
YouTube登録者58万人超えの腰痛専門整体師・とも先生がネーミングしたのは、腰がバナナのように反りすぎている「バナナ腰（反り腰）」。これをストレッチで改善したところ、「血圧やコレステロール値が下がった」と大反響が。理由は「骨盤の歪みを元に戻すこと」と「使うべき筋肉を効果的に使うこと」。今回は後者について伺いました。
• 大腰筋（下腹部の筋肉）…バナナ腰の人は特に、この部分がうまく使えておらず、お腹が突き出たような姿勢になりやすい。 • 大臀筋（お尻の筋肉）…座っている時間が長いと、お尻の筋肉が伸ばされっぱなしになり、使われなくなる。これがヒップラインのたるみの原因にもなる。 • 広背筋（背中の筋肉）…猫背の人は、背中の筋肉が常に引き伸ばされた状態になっていて、筋力が低下しやすい。 • あごを引く筋肉（深層の首の筋肉）…意識的にあごを引こうとすると疲れる人が多い。普段、頭が前に出た姿勢が楽になってしまっているため、ここの筋肉がサボりがち。
「そうなんです。 体幹がしっかり機能していないと、どれだけ手足のストレッチやエクササイズをしても、血圧やコレステロール値を下げる根本解決にはなりません。 幹がしっかりしていないと、末端の筋肉を鍛えても効率が悪い。だから体幹部分を意識的に使うことが重要なんです。
ストレッチ整体師とも先生 さん幼少期に病気がちだったことから健康に興味を持ち、国立大学で薬を作る研究を行う。しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、寝たきり状態の日々を経験。手術するしかないと言われるも、整体の技術により完治。柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し、滋賀県草津市に慢性腰痛専門「整体院 智-TOMO-」を開院。YouTubeチャンネル『ストレッチ整体師とも先生』は、登録者数58万人超え（2024年）に。著書に『「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える！ 腰痛・脊柱管狭窄症・ぽっこりお腹・ストレートネックを改善!』『「バナナ腰」を治せば、血圧が下がる！ コレステロール値も改善！ 』（ともに小学館）がある。
イラスト／green k 取材・文／井尾淳子
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