ぶら下がり健康器のおすすめ人気ランキング【2026年4月】

手軽にストレッチしたいなら注目したい「ぶら下がり健康器」。ぶら下がり健康器具や懸垂マシン、チンニングスタンドとも呼ばれ、カインズやコーナンのほか、ドン・キホーテなどでも販売されています。しかし、コンパクトな折りたたみタイプからおしゃれなものまで多くの種類があるうえ、機能やサイズもさまざまでどれを買うか迷いますよね。

そこで今回は、ぶら下がり健康器のおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。ぶら下がり健康器の使い方についても解説しているので、ぜひ参考にしてください。

監修者スポーツライター詠村太郎

早稲田大学スポーツ科学部にてスポーツ文化学を専攻。野球、柔道、陸上など多岐にわたるスポーツを経験。柔道整復師資格を保有し、現在はライターとして健康系、スポーツ系の記事を多数執筆する。

詠村太郎のプロフィール…続きを読むガイドマイベストへルスケアチームマネージャー奥冨舞

ビューティ系の編集・ライターとして編集プロダクションで7年間従事。マイベスト入社後は薬事法管理者の資格を活かし、医薬品や介護用品をはじめレディースインナーや寝具にいたるまで、1000商品以上に及ぶヘルスケア系の商材の検証に携わっている。

奥冨舞のプロフィール…続きを読む監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。最近の更新内容

2026.04.03更新
懸垂マシン・チンニングスタンドのランキングを更新しました。
更新
懸垂バーのランキングを更新しました。

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ぶら下がり健康器の効果は？意味ないの？

出典：amazon.co.jpぶら下がり健康器とは、横棒にぶら下がることで全身をストレッチできる健康器具のことで、男性・女性問わず、ぶら下がり健康法を手軽に実践できます。スタンドタイプを想像されるかもしれませんが、なかには省スペースで設置できる懸垂バータイプもあるので、自宅の環境に合わせて設置することができます。

ぶら下がり健康器にぶら下がることで、全身が伸びて肩こりや猫背で気になる筋肉をほぐす効果が期待できます。肩甲骨周りの柔軟性が高まるのもポイントで、腰痛や腰にかかる負担を緩和したい人にもおすすめです。

ぶら下がり健康器を使って懸垂などの運動を行えば、ダイエット効果を期待できる場合もありますよ。

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ぶら下がり健康器の選び方

ぶら下がり健康器を選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

1ぶら下がり健康器は設置スペースに合わせて選ぼう

設置スペースに合わせて、スタンドタイプ・取り付けタイプを選択しましょう。

スペースに余裕があるなら、安定感のあるスタンドタイプがおすすめ出典：amazon.co.jp

ある程度設置スペースに余裕がある人には、スタンドタイプのぶら下がり健康器が向いています。高さや横幅だけでなく、床との接地面のサイズもチェック。大きいぶら下がり健康器は安定感がある一方、製品の下に保護マットを敷くならさらにスペースが必要な点にも注意しましょう。

インテリアの邪魔にならないぶら下がり健康器を探しているなら、存在感の少ないコンパクトタイプに注目。日本製のぶら下がり健康器は、日本の住宅事情に合わせて小さめに作られていることもあるのでチェックしてみましょう。また、白を基調としたぶら下がり健康器もおしゃれなインテリアになじみます。

懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

省スペースにこだわるなら、取り付けタイプの懸垂バーもあり出典：amazon.co.jp

省スペースを優先したい人は、突っ張り棒タイプやドア枠に取り付けるタイプの懸垂バーをチェックしましょう。壁やドア枠に固定するだけで使えるので場所をとらないうえ、値段が安いのも魅力。なかでも折りたたみタイプのぶら下がり健康器は、使うとき以外はコンパクトに収納できるのでおすすめです。

ただし、ぶら下がったときの重みで、壁やドア枠が傷つきかねないのがデメリット。設置場所の耐久性に不安がある場合や、賃貸の場合には向きません。また、突っ張り棒タイプは落下しないようしっかりと固定する必要があるので、注意して取り付けましょう。

懸垂バーのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

ランキングを見る2耐荷重が体重の1.5～2倍程度のぶら下がり健康器がおすすめ安全性を重視し、耐荷重は余裕をもった値を選びましょう。自分の体重の1.5～2倍程度のぶら下がり健康器なら、ぐらつきが起こりづらいといえます。

一般財団法人製品安全協会のSGマークを確認するのもおすすめ。耐荷重はもちろん、フレームの強度や安定性などを検査し、合格したものだけにつけられています。ただし、体重は人によって異なるため過信しすぎず、ひとつの判断材料にするのがいいでしょう。

ランキングを見る3ぶら下がり健康器でトレーニングもしたいなら、機能に注目出典：amazon.co.jpぶら下がるだけではなくトレーニングにも使いたい人は、機能に着目してください。懸垂がしたいなら、懸垂OKの記載があるかを確認しましょう。ぶら下がり健康器のなかには、注意事項に懸垂をしないよう書かれているものもあります。

筋トレがしたい人は、多機能タイプを要チェック。腹筋用のベンチがついたぶら下がり健康器や、腕立て伏せに使えるL字パーツがついたものなどが販売されています。以下の記事では、懸垂マシン・チンニングスタンドについても紹介しているので、トレーニングに活用したい人はぜひ参考にしてください。

懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

ランキングを見る4身長に合わせて、ぶら下がり健康器の高さを選択しよう自分の身長に合わせて、ぶら下がり健康器の高さを選びましょう。特に背が高い人は、足が床につかないかを確認することが重要です。個人差はあるものの、基本的には自分の身長より42～45cm以上高いぶら下がり健康器を選ぶといいでしょう。

それでも高さ選びに迷ってしまう場合には、高さを調節できるぶら下がり健康器が向いています。高さを細かく調節できるタイプなら、子どもから大人まで家族全員で使えるでしょう。高さは、背伸びをして指先が少し当たるくらいが目安です。

ランキングを見る5手間をかけたくない人は、ぶら下がり健康器の組み立てやすさにも着目

時間と労力をかけたくないなら、ぶら下がり健康器の組み立てやすさも確認しましょう。トレーニングができる多機能タイプの場合、組み立て作業が複雑なこともあります。ECサイトで購入する場合は商品説明欄や口コミをよく読み、組み立ての難易度を把握しておくといいでしょう。

心配な場合は、組み立て方法を動画で解説しているぶら下がり健康器を選ぶのもおすすめです。また、組み立てに必要な工具が付属したものもあるので、あわせてチェックしてみてください。

コンテンツの誤りを送信する選び方は参考になりましたか？参考になった参考にならなかった掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。

タイプ別にぶら下がり健康器をお探しの方はこちら

懸垂マシン・チンニングスタンド1HANASUNOUぶら下がり健康器6,980円2和才WASAI　懸垂マシン｜MK3017,980円3WASAI懸垂マシンぶら下がり健康器｜MK3017,980円ランキングをもっと見る懸垂バー1HANASUNOUぶら下がり健康器6,980円2Supaliss懸垂バー3,179円3ステディジャパンSTEADY 懸垂バー｜ST124-S3,990円ランキングをもっと見る

懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキング

懸垂マシン・チンニングスタンドのおすすめ人気ランキングは以下の通りです。人気順絞り込み

商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

幅

奥行

高さ

耐荷重

滑り止め加工

高さ調節段階

組み立て動画付き

HANASUNOU

ぶら下がり健康器

6,980円Amazonヤフー楽天市場

軽量13.5キロで移動も簡単な10段階調節式懸垂マシン

73cm

80cm

163～203cm

150kg

10段階

和才

WASAI　懸垂マシン｜MK301

7,980円Amazonヤフー楽天市場

2点式固定支柱を採用。マルチなトレーニングに対応

76cm

80cm

158～203cm

120kg

10段階

WASAI

懸垂マシンぶら下がり健康器｜MK301

7,980円Amazonヤフー楽天市場

買い求めやすいシンプルな懸垂マシン

76cm

80cm

158～203cm

120kg

10段階

WASAI

ぶら下がり健康器｜BS30W

8,980円Amazonヤフー楽天市場

トレーニング時の音が気にならないゴム足を装備

68cm

76cm

180〜190cm

100kg

4段階

マドゥレス

STEADY ぶら下がり健康器｜ST115

13,290円Amazon15,990円ヤフー楽天市場

はしご型のバー＆フック付きで多用途に活躍！

106cm

95cm

176～208cm

150kg

10段階

Wolfyok fitness

懸垂マシン

13,281円Amazonヤフー楽天市場

７in１で、身長問わず楽にトレーニングが可能

95cm

65～78cm

138.5～214.5cm

200kg

11段階

SHINK

MRG｜ぶら下がり健康器

9,480円Amazon8,990円ヤフー楽天市場

持ち手に角度がついているためぶら下がりやすい

55cm

60cm

140～218.5cm

150kg

7段階

Supaliss

懸垂マシン

6,480円Amazonヤフー7,693円楽天市場

限られたスペースで機能的なトレーニングが可能

約98cm

約80cm

約150～205cm

150kg

10段階

BARWING

チンニングスタンド｜BW-BLS05

6,399円Amazonヤフー楽天市場

14段階調節とWロック構造で家族全員が快適に使える

73cm

80cm

146.5～205cm

180kg

14段階

WASAI

懸垂マシン｜JH010

13,980円Amazonヤフー楽天市場

使わないときは折りたためるチンニングスタンド

116cm

133cm

175～230cm

150kg

6段階

不明

比較表の続きを見る1位HANASUNOUぶら下がり健康器この商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp2+最安価格Amazonでタイムセール中！6,980円22%OFF参考価格：8,980円ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る6,980円タイムセール最安価格Amazonでタイムセール中！6,980円22%OFF参考価格：8,980円耐荷重150kg高さ調節段階10段階ヤフー楽天市場Amazon6,980円タイムセール軽量13.5キロで移動も簡単な10段階調節式懸垂マシン

自宅で本格的な筋力トレーニングができる多機能懸垂マシンです。八字型フレームと二点式支柱により高い安定性を実現し、滑り止めゴム足で床を保護。さらに、高さは10段階で調節可能なうえ、約13.5キロの軽量設計で移動も簡単です。

幅73cm奥行80cm高さ163～203cm滑り止め加工組み立て動画付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る6,980円タイムセールコンテンツの誤りを送信する2位和才WASAI　懸垂マシン｜ MK301この商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp最安価格7,980円やや低価格ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る7,980円最安価格7,980円やや低価格耐荷重120kg高さ調節段階10段階ヤフー楽天市場Amazon7,980円2点式固定支柱を採用。マルチなトレーニングに対応

頑丈な軽量スチールで作られており、2点式固定支柱を採用しています。部屋に置いても場所をとらず、身長に合わせて高さを調節可能です。懸垂はもちろん、背中・腹筋・胸筋・腕筋・肩・ヒップなどの筋肉を鍛えられます。

幅76cm奥行80cm高さ158～203cm滑り止め加工組み立て動画付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る7,980円コンテンツの誤りを送信する3位WASAI懸垂マシンぶら下がり健康器｜ MK301この商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp2+最安価格7,980円やや低価格ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る7,980円最安価格7,980円やや低価格耐荷重120kg高さ調節段階10段階ヤフー楽天市場Amazon7,980円買い求めやすいシンプルな懸垂マシン10段階の高さ調整機能を備え、2点式の固定支柱で安定感を向上させています。スリム＆コンパクトな設計なので、限られたスペースへの導入を検討できるのが魅力。シンプルな構造になっていて、組み立て用工具も付属しているため、購入してすぐに使えます。幅76cm奥行80cm高さ158～203cm滑り止め加工組み立て動画付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る7,980円コンテンツの誤りを送信する

懸垂バーのおすすめ人気ランキング

懸垂バーのおすすめ人気ランキングは以下の通りです。人気順絞り込み

商品

画像

最安価格

ポイント

詳細情報

幅

奥行

高さ

耐荷重

滑り止め加工

水準器付き

HANASUNOU

ぶら下がり健康器

6,980円Amazonヤフー楽天市場

軽量13.5キロで移動も簡単な10段階調節式懸垂マシン

73cm

80cm

163～203cm

150kg

Supaliss

懸垂バー

3,179円Amazonヤフー4,224円楽天市場

八字型土台とWロック構造で安定性が段違い

92～114cm

不明

9cm

150kg

ステディジャパン

STEADY 懸垂バー｜ST124-S

3,990円Amazonヤフー楽天市場

自宅の廊下がジムに変身！ギアロックシステムを採用

72～92cm

不明

最大200kg

Supaliss

懸垂マシン

6,480円Amazonヤフー7,693円楽天市場

限られたスペースで機能的なトレーニングが可能

約98cm

約80cm

約150～205cm

150kg

ドリームチーム

どこでもマッチョ PRO2｜T0017

5,480円Amazon5,661円ヤフー6,500円楽天市場

場所を取らず、ドアに引っ掛けるだけでトレーニング

93cm

50cm

29cm

90kg

ProsourceFit

折りたたみ式プルアップバー｜ps-1241-cu-eh

4,890円Amazonヤフー楽天市場

折りたたみ式で簡単収納、家で本格トレーニング

100.9cm（39.75インチ）

不明

119.6kg

不明

錦商事

Fkstyle｜ぶら下がり健康器

7,980円Amazon8,379円ヤフー楽天市場

安定感のあるH型土台フレームを採用したトレーニングマシン

約99.5cm

約82cm

約152.5～193cm

100kg

不明

DOOR GYM

懸垂バー

1,580円Amazon1,628円ヤフー楽天市場

ドア枠を使ってプルアップの練習ができる

最小：62cm／最大：100cm

不明

Beatlome

懸垂バー

4,099円Amazon6,213円ヤフー7,779円楽天市場

ネジを使わず壁を傷つけない。30秒で簡単に設置

92〜124cm

‐

不明

150kg

Beatlome

懸垂バー

3,977円Amazonヤフー楽天市場

ネジ不要で簡単設置、自宅で手軽に懸垂トレーニング

72～92cm

不明

150kg

比較表の続きを見る1位HANASUNOUぶら下がり健康器この商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp2+最安価格Amazonでタイムセール中！6,980円22%OFF参考価格：8,980円ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る6,980円タイムセール最安価格Amazonでタイムセール中！6,980円22%OFF参考価格：8,980円ヤフー楽天市場Amazon6,980円タイムセール軽量13.5キロで移動も簡単な10段階調節式懸垂マシン

幅73cm奥行80cm高さ163～203cm耐荷重150kg滑り止め加工水準器付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る6,980円タイムセールコンテンツの誤りを送信する2位Supaliss懸垂バーこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp最安価格Amazonでタイムセール中！3,179円39%OFF在庫わずか参考価格：5,180円ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見る4,224円Amazonで詳細を見る3,179円タイムセール最安価格Amazonでタイムセール中！3,179円39%OFF在庫わずか参考価格：5,180円ヤフー楽天市場4,224円Amazon3,179円タイムセール八字型土台とWロック構造で安定性が段違い

Supaliss懸垂バーは、自宅で本格的な体幹トレーニングを可能にする省スペース設計の懸垂マシンです。八字型土台とWロック方式の支柱固定により、使用中の揺れを抑えた安定性を実現。10段階の高さ調節とストレッチコードの追加により、初心者から上級者まで幅広いトレーニングに対応します。

幅92～114cm奥行不明高さ9cm耐荷重150kg滑り止め加工水準器付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見る4,224円Amazonで詳細を見る3,179円タイムセールコンテンツの誤りを送信する3位ステディジャパンSTEADY 懸垂バー｜ ST124-Sこの商品を見る出典：amazon.co.jpこの商品を見る出典：amazon.co.jp最安価格Amazonでタイムセール中！3,990円11%OFF参考価格：4,490円ヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る3,990円タイムセール最安価格Amazonでタイムセール中！3,990円11%OFF参考価格：4,490円ヤフー楽天市場Amazon3,990円タイムセール自宅の廊下がジムに変身！ギアロックシステムを採用

扉の開口部や廊下などにサッと設置すると、懸垂トレーニングができます。耐荷重は200kgで、バーに体重がかかると安定感が増すギアロックシステムを採用。接地面が大きいので壁やドア枠を傷つけることも少ないでしょう。

幅72～92cm奥行不明高さ不明耐荷重最大200kg滑り止め加工水準器付き全部見るヤフーで詳細を見る楽天市場で詳細を見るAmazonで詳細を見る3,990円タイムセールコンテンツの誤りを送信する

ぶら下がり健康器はどこで売ってる？

ぶら下がり健康器は、カインズ・コーナンといったホームセンターやドン・キホーテのような量販店で購入可能です。2025年3月現在、ニトリでは販売されていません。

しかし、ぶら下がり健康器は重量があるので、どのみち配送の手続きが必要です。すでに住所登録をしているAmazon・楽天市場・Yahoo!などのECサイト・通販を使って購入するのがおすすめですよ。

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ぶら下がり健康器の使い方は？何分キープすればいい？

ぶら下がり健康器の使い方を解説します。はじめに、両手を肩幅より少し広めに開き、横軸を握ります。次に、足先をゆっくり地面から離しましょう。

体の調子を確認しながら、そのまま30秒～1分程度ぶら下がります。体が痛くなった場合はすぐに使用を中止してください。短時間でも意味がないわけではありません。毎日少しずつ体を慣らしていきましょう。

手が痛い場合は、トレーニンググローブや軍手をつけるのがおすすめです。クッション代わりになり、マメを予防しやすくなります。また、ぶら下がり健康器の代用品を探しているなら、単管パイプを組み合わせて自作するのもひとつの手です。

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自宅で使える手軽なフィットネス用品もチェック

以下の記事では、ストレッチ用ポール・バランスボード・小さいバランスボールについても詳しくご紹介しています。自宅で手軽にストレッチやトレーニングを始めたいなら、ぜひチェックしてみてください。

【徹底比較】ストレッチ用ポールのおすすめ人気ランキング【腰・肩こりをほぐせる？2026年3月】

バランスボードのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

小さいバランスボールのおすすめ人気ランキング【2026年4月】

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ぶら下がり健康器の売れ筋ランキングもチェック！

なおご参考までに、ぶら下がり健康器のAmazonの売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。

ぶら下がり健康器のAmazonの売れ筋順の商品ラインナップを見るぶら下がり健康器を含むカテゴリのAmazon売れ筋ランキングを見るコンテンツの誤りを送信するコンテンツ内で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイベストに還元されることがあります。掲載されている情報は、マイベストが独自にリサーチした時点の情報、または各商品のJANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し自動で生成しています。掲載価格に変動がある場合や、登録ミス等の理由により情報が異なる場合がありますので、最新の価格や商品の詳細等については、各ECサイト・販売店・メーカーよりご確認ください。

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