【卵かけご飯アレンジ21選】マンネリ解消！多彩なテイストを楽しむ
【卵かけご飯アレンジ21選】マンネリ解消！多彩なテイストを楽しむ作成日: 2023/04/22
更新日: 2026/02/09
「いつもの卵かけご飯に飽きてしまった…」「火を使わずにパパッと味を変えたい！」そんな方におすすめの卵かけご飯アレンジレシピを21本ご紹介します！定番の醤油以外で楽しむ調味料の組み合わせから、缶詰やコンビニ食材をのせるだけのボリューム満点レシピまで。忙しい朝や疲れた夜でも、身近な材料ですぐに作れるアイデアが満載です。ちょっとした工夫で、いつもの一杯をご馳走に変えてみませんか？
目次
- 【ちょい足しで劇的変化！ボリューム満点アレンジ】
- ごまの香りが食欲をそそる♪大葉と鮭フレークの卵かけごはん
- お手軽！ハズさない♪ツナマヨ卵かけご飯
- 5分で作れる♪たぬきのとろろ卵かけご飯
- わさび風味♪アボカド卵かけご飯
- お手軽スピードTKG♪たぬきなめたけ卵かけごはん
- 究極の卵かけごはん！？揚げ玉ねぎだく丼
- 【のせるだけじゃない！見た目もアレンジ】
- 香りが香ばしい♪卵かけごはん風おにぎり
- 卵かけご飯から卒業！韓国風焼きTKG
- パクっと食べやすい♪卵かけ焼きおにぎり
- 【脱・マンネリ！いつもの味と一味違う絶品アレンジ】
- トロッと濃厚♪カルボナーラ風卵かけご飯
- ピリッと辛い！トマトとアボカドの卵かけごはん
- ピリ辛TKG！にら醤油卵かけごはん
- 簡単♪絶品！ほうれん草のオイマヨ卵かけごはん
- 【5分で超簡単！レパートリーが増えるお手軽アレンジ】
- ご飯がすすむ♪納豆卵かけご飯
- ネバネバがやみつき♪塩昆布オクラの卵かけごはん
- パパッと作れる！オートミール卵かけご飯
- 簡単スピード飯！ごま油卵かけご飯
- ふわふわ卵白をのせて♪ラー油卵かけごはん
- 【夕食のメインにもなる！お肉たっぷりアレンジ】
- 定番卵料理のコラボ♪親子たまごかけごはん
- ピリっと辛い大人味！ねぎだくささみの柚子胡椒卵かけご飯
- TKGをさらに美味しく♪豚バラ卵かけごはん
【ちょい足しで劇的変化！ボリューム満点アレンジ】
できるだけ手間をかけたくないけど、しっかり食べたい。そんな時にぴったりのレシピを集めました！ツナ缶や揚げ玉、鮭フレークなどストック食材を活用したアイデアが勢揃い。洗い物を最小限に抑えながら、一杯で満足感を得られるのが嬉しいポイントです◎
- ごまの香りが食欲をそそる♪大葉と鮭フレークの卵かけごはん
4.3
(38件)大葉と鮭フレークの組み合わせが絶品！簡単なのに満足感のある一品です♪朝ごはんや小腹が空いた時にパパッと作れるのでぜひお試しください。
調理時間
約5分
カロリー
505kcal
費用目安
200円前後
ごはん 卵 鮭フレーク 大葉 白いりごま ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- ティグル
- しとっぺ
- もちぐま
- らみ
- お手軽！ハズさない♪ツナマヨ卵かけご飯
4.4
(86件)包丁も火も使わない簡単レシピ！ツナマヨ卵かけご飯！ こしょうがピリリと味を引き締めます！ 全体をよ～く混ぜて召し上がってくださいね♪
調理時間
約5分
カロリー
586kcal
費用目安
200円前後
白ごはん 卵 細ねぎ(刻み) こしょう ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- もも
- くりにか
- まーやん
- なをこまん
- 5分で作れる♪たぬきのとろろ卵かけご飯
4.5
(20件)卵白はとろろと合わせてふわとろ食感が絶品の卵かけごはんに仕上げましょう♪天かすをのせてサクサクの食感と旨味をプラスします！めんつゆをかけて豪快にお召し上がり下さい。
調理時間
約5分
カロリー
516kcal
費用目安
200円前後
ごはん 卵 長芋 揚げ玉 しょうゆ 細ねぎ(刻み) めんつゆ[3倍濃縮]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- 亜矢ちゃん
- レイン
- パム
- しん吉
- わさび風味♪アボカド卵かけご飯
4.5
(30件)火を使わない簡単丼♪ アボカドの濃厚さが加わったいつもより豪華な卵かけご飯です♡ お腹が空いた時にパパッと作れる1品です。
調理時間
約15分
カロリー
652kcal
費用目安
300円前後
卵 アボカド あたたかいごはん ツナ缶(オイル漬け) しょうゆ わさび 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- ぴんくふぇありー
- ケン
- とみこ
- てんこ
- お手軽スピードTKG♪たぬきなめたけ卵かけごはん
4.4
(18件)混ぜてのせるスピード飯です！ 男女問わず、忙しい時にも簡単に作れて とろける卵となめたけと天かすの食感でごはんが進みます！
調理時間
約10分
カロリー
526kcal
費用目安
200円前後
白ごはん 卵黄 細ねぎ(刻み) マヨネーズ 天かす なめたけ めんつゆ(3倍濃縮)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- りんご飴食べたい
- りんご飴食べたいの母
- しとっぺ
- ピカどん
- 究極の卵かけごはん！？揚げ玉ねぎだく丼
4.4
(11件)材料をそろえたら次々のせていくだけの簡単レシピ！朝ごはんや夜食、さっと済ませたい時のランチにもおすすめです♪
調理時間
約5分
カロリー
460kcal
費用目安
100円前後
ごはん 卵 かつお節 細ねぎ 揚げ玉 めんつゆ[3倍濃縮]
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- まり
- ちんねん
- キャサリン
- ベリーショート
【のせるだけじゃない！見た目もアレンジ】
毎回同じ見た目でマンネリ気味、という時は、少しの工夫で気分を変えてみませんか？おにぎりにしたり、ピリ辛ダレをかけてトースターで焼いたりといったアレンジアイデアをご紹介。見た目を少し変えるだけで、いつもの食卓がパッと華やかになりますよ！
- 香りが香ばしい♪卵かけごはん風おにぎり
3.9
(21件)卵かけごはんをおにぎりにして食べやすくアレンジしました！最後にごま油で焼くことで一段とおいしくなるのでぜひお試しください。パクパクと食べられるので、朝ごはんや小腹が空いた時におすすめです♪
調理時間
約15分
カロリー
153kcal
費用目安
300円前後
ごはん 溶き卵 かつお節 焼きのり ごま油 めんつゆ[3倍濃縮] 塩
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- ひぃたん。
- レオ
- ズボラ主婦
- キュルキュル
- 卵かけご飯から卒業！韓国風焼きTKG
4.5
(6件)簡単韓国だれが味の決め手！ トースターで焼くことで香ばしいTKGに！ キムチのピリ辛で食欲全開！
調理時間
約15分
カロリー
365kcal
費用目安
400円前後
ごはん 卵 韓国のり キムチ ピザ用チーズ 白いりごま ごま油 砂糖 しょうゆ コチュジャン おろしにんにく おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- でりー
- パクっと食べやすい♪卵かけ焼きおにぎり
4.0
(13件)卵焼き器で焼くので、握らず簡単♪おかか風味が食欲をそそります！やさしい味わいなので小腹がすいた時の夜食メニューにもおすすめ♪ごはんが余った際に身近な食材で作れるのも嬉しいポイントです。
調理時間
約20分
カロリー
158kcal
費用目安
300円前後
ごはん 卵 かつお節 めんつゆ[3倍濃縮] 塩 ごま油
- ※1切れ分あたり(6等分にした場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- 真似っ子ホームシェフ
- pchan
- しとっぺ
- びよーん
【脱・マンネリ！いつもの味と一味違う絶品アレンジ】
「いつもの醤油味だけじゃ物足りない」という時に挑戦してほしいアレンジレシピを厳選しました！2種のチーズが濃厚な『カルボナーラ風卵かけご飯』や、ニラとコチュジャンの味わいがやみつきな『にら醤油卵かけごはん』など、シンプルな和風味に飽きてしまった時にはぜひお試しください♪
- トロッと濃厚♪カルボナーラ風卵かけご飯
3.9
(11件)レンジで簡単に具材を調理！ 濃厚なカルボナーラ風の卵かけご飯です♪ 時間帯を問わず、お楽しみください！
調理時間
約15分
カロリー
534kcal
費用目安
600円前後
白ごはん 卵 ベーコン アスパラ にんにく とろけるチーズ 粉チーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- 彗星
- マルブレ
- ピリッと辛い！トマトとアボカドの卵かけごはん
4.7
(9件)ボリューミーな卵かけごはんをご紹介♪トマトとアボカドを混ぜるだけの即席レシピ！豆板醤を使ってピリッと辛い味付けにしました。加熱調理をしないので、忙しい日にパパッと作れておすすめです！
調理時間
約5分
カロリー
653kcal
費用目安
200円前後
あたたかいごはん 卵 トマト アボカド 砂糖 しょうゆ 鶏ガラスープの素 豆板醤 おろしにんにく ごま油 刻みのり 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- たまご
- ピリ辛TKG！にら醤油卵かけごはん
4.5
(12件)簡単にできるので、にら醤油はまとめて作っても◎ お箸が止まらない組み合わせで、ぺろっといけちゃいます！！ 肉や魚にかけても相性抜群！！
調理時間
約10分
カロリー
401kcal
費用目安
500円前後
あたたかいごはん 卵 にら 酢 めんつゆ[2倍濃縮] おろしにんにく ごま油 白いりごま みりん コチュジャン
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- みー
- ゆん
- しん吉
- 簡単♪絶品！ほうれん草のオイマヨ卵かけごはん
3.7
(4件)箸が止まらないやみつきな卵かけご飯に感動します！ オイスターソースがコクのある味わいに♪ ささっと食べたい時にはこれで大満足！
調理時間
約15分
カロリー
537kcal
費用目安
200円前後
白ごはん ほうれん草 にんじん 卵 オイスターソース マヨネーズ 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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【5分で超簡単！レパートリーが増えるお手軽アレンジ】
いつものシンプルな味付けには飽きてきたけど手間もかけたくない、という時に役立つ簡単アレンジをご紹介！納豆や塩昆布、食べるラー油などちょっとした調味料をかけるだけでマンネリ解消に♪新しい味は試してみたいけどどのくらい調味料をかければ良いかわからない、という時にも参考にしてみてください！
- ご飯がすすむ♪納豆卵かけご飯
4.3
(18件)卵かけご飯の定番アレンジでありながら最強の組み合わせ！簡単に作れて朝ご飯にもってこいの一品です♪
調理時間
約5分
カロリー
484kcal
費用目安
100円前後
ごはん 卵 納豆[たれ付き] しょうゆ 細ねぎ(刻み) ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- ゲン
- ぽち
- なお
- ゆん
- ネバネバがやみつき♪塩昆布オクラの卵かけごはん
4.6
(9件)時間のない朝食やさっと食べたい夜食などに♪ 卵かけごはんのレパートリーにぜひ追加してください！ オクラはレンジでチンしてもOK！
調理時間
約5分
カロリー
412kcal
費用目安
200円前後
白ごはん オクラ 塩昆布 卵 白いりごま しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- ケン
- まき
- モモ
- えび
- パパッと作れる！オートミール卵かけご飯
4.0
(5件)オートミールをレンジで加熱して卵かけご飯にアレンジ！手軽に満足感のある一品が出来上がります。お好みで納豆をかけたり、様々なアレンジもお楽しみください！
調理時間
約5分
カロリー
209kcal
費用目安
100円前後
オートミール 卵 水 しょうゆ かつお節 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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- 簡単スピード飯！ごま油卵かけご飯
4.4
(14件)忙しい朝や小腹が空いた時にさらっと食べられるお手軽メニュー！ごま油の香りが食欲をそそります。刻みのりや鰹節、キムチやバターなど、お好みの具材を追加してアレンジもお楽しみください♪
調理時間
約5分
カロリー
376kcal
費用目安
100円前後
ごはん 卵 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- チョコ
- ケン
- 美優
- ふわふわ卵白をのせて♪ラー油卵かけごはん
3.6
(3件)にんにくのきいたラー油と泡立てた卵白、卵黄を白いごはんにのせて、ピリ辛卵かけご飯を作ります♪とろっと卵黄とふわふわ卵白、食感のあるラー油がごはんに合わさって、止まらないおいしさです！
調理時間
約5分
カロリー
402kcal
費用目安
100円前後
ごはん 卵 食べるラー油 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- pchan
【夕食のメインにもなる！お肉たっぷりアレンジ】
朝ごはんや夜食だけじゃない！食べ応えたっぷりのお肉入りレシピで献立のメインにも大変身♪まるで親子丼のような『親子たまごかけごはん』や、ねぎと柚子胡椒の風味が絶品な『ねぎだくささみの柚子胡椒卵かけご飯』など、丼一杯でお腹も大満足な献立のメインになる卵かけご飯レシピを集めました！
- 定番卵料理のコラボ♪親子たまごかけごはん
4.5
(10件)卵は加熱せずに、卵黄と卵白に分けて使用します。鶏肉は皮目から焼いて香ばしく仕上げましょう♪ごはんにのせてがっつりお召し上がりください！
調理時間
約20分
カロリー
673kcal
費用目安
200円前後
ごはん 鶏もも肉 卵白 塩こしょう サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 卵黄 かいわれ 七味唐辛子
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レビュー
- はぎこ
- あやうさ
- ゆん
- ピリっと辛い大人味！ねぎだくささみの柚子胡椒卵かけご飯
4.6
(6件)たっぷりのねぎと柚子胡椒で大人の卵かけご飯に！ ねぎのシャキシャキとした食感やささみの具材感も楽しめます。 これ1杯で大満足の美味しさです！
調理時間
約15分
カロリー
414kcal
費用目安
300円前後
白ごはん 卵 ささみ ねぎ 酒 塩 柚子胡椒 めんつゆ（2倍濃縮）
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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- TKGをさらに美味しく♪豚バラ卵かけごはん
旨味を吸った炊き込みごはんが絶品です♪ 卵とからめてさらに濃厚〜！ 食べ過ぎ注意！なレシピです♪
調理時間
約90分
カロリー
492kcal
費用目安
700円前後
豚バラ薄切り肉 しめじ しょうが 米（洗米済み） 卵黄 細ねぎ（刻み） 甘酢しょうが 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だしの素 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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