年齢別体力測定結果基準値一覧表

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通所介護（デイサービス）用、全体像とポイントがわかる！

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体力測定の結果については、以下のような基準値が厚生労働省「介護予防ガイド　実践・エビデンス編」で示されています。高齢者の方を対象に体力測定を行った時のフィードバックなどに活用できます。

快適歩行速度（m／秒）

快適歩行速度とは、特に速さの指定をせずに対象の人がちょうどいいと思う速さで歩いた場合の速度です。 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 1.38±0.23 1.33±0.23 1.24±0.23 1.13±0.25 ★☆☆☆☆ ≦1.20 ≦1.20 ≦1.00 ≦0.90 ★★☆☆☆ 1.21~1.30 1.21~1.30 1.01~1.20 0.91~1.00 ★★★☆☆ 1.31~1.40 1.31~1.40 1.21~1.30 1.01~1.20 ★★★★☆ 1.41~1.60 1.41~1.50 1.31~1.40 1.21~1.30 ★★★★★ ＞1.60 ＞1.50 ＞1.40 ＞1.30

最大歩行速度（m／秒）

最大歩行速度とは、対象の人にできるだけ早く歩くよう指示をし、歩行した場合の速度です。 5m歩行速度（通常・最大）　運動器の機能・体力測定方法体力測定の「5m歩行速度（通常・最大）」の測定方法・準備・声掛け方法について紹介します。高齢者・要支援・要介護の方の運動器 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 1.85±0.27 1.75±0.30 1.65±0.28 1.52±0.31 ★☆☆☆☆ ≦1.60 ≦1.50 ≦1.40 ≦1.30 ★★☆☆☆ 1.61~1.80 1.51~1.70 1.41~1.60 1.31~1.40 ★★★☆☆ 1.81~1.90 1.71~1.80 1.61~1.70 1.41~1.60 ★★★★☆ 1.91~2.00 1.81~2.00 1.71~1.90 1.61~1.80 ★★★★★ ＞2.00 ＞2.00 ＞1.90 ＞1.80

Timed up & go Test（秒）

Timed up & go Testとは、略して「TUG」とも呼ばれる複合的な立位バランス能力のテストです。椅子に深く座った状態からスタートし、無理のない速度で歩き、３m先の目印で折り返し、再び椅子に座った姿勢に戻った時点までを測定します。 Timed Up and Go Test（TUGテスト）の目的・測定方法・カットオフ値TUGテストは、歩行速度、椅子からの立ち上がり、方向転換の機能を評価する方法です。カットオフ値や平均値から転倒予測などができ 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 6.34±1.15 6.94±1.28 7.44±1.51 8.69±2.21 ★☆☆☆☆ ＞7.20 ＞7.80 ＞8.60 ＞10.30 ★★☆☆☆ 6.61~7.20 7.11~7.80 7.61~8.60 8.71~10.30 ★★★☆☆ 6.01~6.60 6.41~7.10 6.91~7.60 7.91~8.70 ★★★★☆ 5.41~6.00 5.81~6.40 6.21~6.90 6.91~7.90 ★★★★★ ≦5.40 ≦5.80 ≦6.20 ≦6.90

5回立ち上がりテスト（秒）

5回立ち上がりテストは、椅子から5回立ち座りするのにかかった時間を測ることで、立ち座り動作の能力や下肢の筋力等を把握するテストです。 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 7.77±1.90 8.28±2.03 8.52±2.12 9.67±2.51 ★☆☆☆☆ ＞9.20 ＞9.90 ＞10.10 ＞11.50 ★★☆☆☆ 7.91~9.20 8.61~9.90 8.81~10.10 10.11~11.50 ★★★☆☆ 7.21~7.90 7.51~8.60 7.71~8.80 8.61~10.10 ★★★★☆ 6.21~7.20 6.51~7.50 6.71~7.70 7.51~8.60 ★★★★★ ≦6.20 ≦6.50 ≦6.70 ≦7.50 30秒計りながら立ち上がり再び座るまでの回数を測定するテスト基準値は示されていませんが、30秒で何回立ち座りの動作ができるかを測定するテスト方法もあります。椅子からの立ち上がりテスト　運動器の機能・体力測定体力測定の「椅子からの立ち上がりテスト」の測定方法について紹介します。高齢者・要支援・要介護の方の運動器の機能の状況を客

片脚立位時間（秒）

片脚立位時間は、片足立ちで立っていられる時間を測定するテストです。片脚立位テスト（開眼片足立ち時間）　運動器の機能・体力測定体力測定の「片脚立位テスト（開眼片足立ち時間）」の測定方法について紹介します。立位バランス能力を把握するために簡単にでき 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 40.8±20.7 32.5±21.6 25.5±19.9 16.2±17.9 ★☆☆☆☆ ≦17.0 ≦10.0 ≦6.0 ≦3.0 ★★☆☆☆ 17.1~37.0 10.1~20.0 6.1~14.0 3.1~6.0 ★★★☆☆ 37.1~60.0 20.1~39.0 14.1~27.0 6.1~12.0 ★★★★☆ ＞60.0 39.1~60.0 27.1~48.0 12.1~25.0 ★★★★★ ＞60.0 ＞60 ＞48.0 ＞25.0

握力（kg）

握力は、握力計を使って、握る力を測定するテストです。握力測定　運動器の機能把握のための体力測定体力測定の握力の測定方法について紹介します。高齢者・要支援・要介護の方の運動器の機能の状況を客観的に把握するために体力測握力（男性）（kg） 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 38.7±5.9 35.3±6.0 34.3±6.1 29.7±5.3 ★☆☆☆☆ ≦34.0 ≦30.0 ≦29.0 ≦25.0 ★★☆☆☆ 34.1~37.0 30.1~35.0 29.1~33.0 25.1~29.0 ★★★☆☆ 37.1~40.0 35.1~38.0 33.1~35.0 29.1~31.0 ★★★★☆ 40.1~44.0 38.1~40.0 35.1~40.0 31.1~34.0 ★★★★★ ＞44.0 ＞40.0 ＞40.0 ＞34.0 握力（女性）（kg） 65ー69歳 70ー74歳 75ー79歳 80ー歳平均値±標準偏差 23.8±4.0 22.6±3.9 21.5±3.7 19.6±3.5 ★☆☆☆☆ ≦21.0 ≦20.0 ≦19.0 ≦16.0 ★★☆☆☆ 21.1~23.0 20.1~22.0 19.1~20.0 16.1~19.0 ★★★☆☆ 23.1~25.0 22.1~23.0 20.1~22.0 19.1~21.0 ★★★★☆ 25.1~27.0 23.1~25.0 22.1~25.0 21.1~22.0 ★★★★★ ＞27.0 ＞25.0 ＞25.0 ＞22.0

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年齢別 体力測定結果 基準値一覧表