50代男-頻尿を改善する方法→膀胱(前立腺)マッサージ効果が凄いです！
私は頻尿に悩む50代おとこ(笑)。尿間隔の短さ、時折来る激しい尿意、用を足した後すぐに来る尿意…。余りにも生活する上で不便です。
(そして、どんどん自信を失っていく…)
今回は、頻尿を改善する方法→膀胱(前立腺)マッサージ効果が凄い！というエピソードです。
年齢的に〝ある程度の〟前立腺肥大による影響は致し方ない…。が、完全決着を目指しています。そして、かなりの手応えありです。
目次- 50代男-頻尿を改善する方法
- 膀胱(前立腺)マッサージのやり方
- 膀胱(前立腺)マッサージやってみた！
- 備考：慢性的前立腺炎とは？
- 膀胱(前立腺)マッサージの効果
- 頻尿に効果ありそうなものを考える
- 頻尿に効果的なサプリメント栄養素とは？
- 頻尿に効果的な生活習慣とは？
50代男-頻尿を改善する方法
【検証】50代男-おしっこが近い→骨盤底筋体操＆膀胱訓練は改善効果あり！まだ、検証途中だが〝おしっこが近い〟対策に、骨盤底筋体操と膀胱訓練は効果有りです。こんにちは、40マガジンのkazuです私は子供の頃から〝おしっこが近い…〟。元々近い体質だが…ここ半年位で一気に加速しています。(大きな病気もないし、体に異常...saidokinome.biz2024.06.07頻尿改善化計画は5月に練り軽くスタート。2024年6月1日から〝1〜3を本格始動〟しています。
↑上のページでは〝1、2〟を中心に話していて〝3〟はおまけ的な扱いです。
- 骨盤底筋体操。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
今回は〝膀胱(前立腺)マッサージ〟にフォーカスを当てた内容です。
膀胱(前立腺)マッサージのやり方
慢性前立腺炎を自分で治すストレッチ・マッサージてんどう先生の腰痛チャンネル
慢性前立腺炎を自分で治すストレッチ・マッサージ。
慢性的前立腺炎がテーマだが〝男性の頻尿に効果有るであろう〟内容です。コメントを見れば有益情報ということは明白でしょう。
- 梨状筋(お尻)のストレッチ。
- 前立腺マッサージ。
私が興味を持ったのは〝2.前立腺マッサージ〟。
前立腺きっかけの頻尿…。男の頻尿には一番効果ある改善策かと思えました。
膀胱(前立腺)マッサージやってみた！ 頻尿対策：膀胱(前立腺)マッサージやってみた！写真①- 仰向けになり両膝を立てる。
- 恥骨のすぐ上、下腹部を両手指先で押す様にマッサージします。
多分、これが基本と思います。※詳しくは動画を参考に下さい。
頻尿対策：膀胱(前立腺)マッサージやってみた！写真②私の場合：腰(お尻)を少し上げマッサージしています。※この方がより深くアプローチできる様に感じる為。
頻尿対策：膀胱(前立腺)マッサージやってみた！写真③恥骨のすぐ上(下腹部)を両手指先で押し込むと…痛気持ち良い箇所がある。ここを中心にマッサージします。※尿意がモロに来る箇所。
私は、外出先・仕事中など様々なシーンでマッサージを心掛けています。
- おしっこした後に便座でやる。
- おしっこした後に立ったままやる。
膀胱(前立腺)に弾力というか遊びみたいなものが生まれ頻尿に効果的なのだと思う。
体を整えるストレッチやマッサージと同様な事と仮定してます。結果的に…膀胱の不具合や前立腺肥大予防にも繋がるかも？です。
備考：慢性的前立腺炎とは？ 慢性前立腺炎の治療・症状｜都筑区の都筑はやし泌尿器科クリニック都筑区で慢性前立腺炎の治療なら、都筑ふれあいの丘駅から徒歩１分の都筑はやし泌尿器科クリニックへお任せください。慢性前立腺炎の症状としては、下腹部が重い、排尿時や射精時の痛みや不快感、精巣(睾丸)やペニスの不快感などがあります。少しでも違和感...www.tsuzuki-urology.com前立腺周辺、腰、下腹部、尿道、鼠径部、会陰部、太ももなどに痛みを感じることがあり、頻尿や残尿感、尿の勢いが弱くなったり、排尿痛を起こしたりすることもあります。
都筑はやし泌尿器科クリニック病院に行っても原因が分からないと言われる慢性的前立腺炎…。動画コメントを見ると改善されているケースが数多くアップされています。
慢性的前立腺炎の診断を受けている人は参考にしてみると良いかもです。
膀胱(前立腺)マッサージの効果
尿間隔を伸ばすには、尿を我慢して膀胱に溜める訓練をします。これを膀胱訓練と言います。
↓画像：直近の尿間隔を携帯でメモしたもの。
尿間隔スマホメモ写真頻尿対策を本格実践開始したのは6月からです。
効果がある！と軽々しくいうのは早すぎるが…膀胱(前立腺)マッサージは理にかなった改善策です。
- 骨盤底筋体操。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
〝1〜3〟を同時に始めているが…〝動画の〟膀胱マッサージ開始から尿間隔が明らかに安定しています！
- 下半身のモヤモヤ(尿意による)が軽減した。
- 尿をした後→すぐに尿意が来なくなった。
- 〝急激に来る〟モヨオシが軽減した。
- 明らかに尿間隔が伸びている。
- ↑結果、おしっこの不安が軽減している。
携帯メモ画像の最後〝5:10 5時間〟。
次のおしっこは10:10で〝5時間ももった〟という意味です。直近の尿間隔(起きている時間)で最高記録となりました。
尿間隔：一般的に3時間〜5時間らしいです。
仕事中の尿間隔は1時間半を切る事が増えたので頻尿対策を始めました。
目標：今は最低2時間。将来的には安定的に3時間。
頻尿に効果ありそうなものを考える
頻尿に関わらず〝薬、サプリメント〟を出来るだけ避ける！が私のスタイルです。
- 薬を避ける。
- サプリメントも避ける。
サプリメントに対しても〝栄養は出来るだけローフードで摂りたい〟という考えです。
致し方なく…AGA治療薬、DHCビタミンC(ビタミンB2も配合)、DHCブルーベリーエキスサプリメントは利用している。
理由：ハゲに効果あるのはAGA治療薬だけ。他サプリメントは目の保護及び充血抑える為。※ローフードでは効果が薄すぎる。
頻尿に効果的なサプリメント栄養素とは？Amazonで〝頻尿サプリメント〟検索でトップの方に出てくるサプリメント。これらの栄養素が頻尿には効果的なのだと思う。
- DHC クランベリー+イソサミジン。
- ディアナチュラ ノコギリヤシ
DHC クランベリー+イソサミジンのレビューを覗くと〝リアルに効果あり！〟的なコメントが多く信頼出来そうな内容が多いです。
ただ…男性特有の〝前立腺きっかけの頻尿に効くかは微妙〟に感じる所がある。
ディアナチュラ ノコギリヤシは前立腺に効きそうな成分。レビュー多く評価高いが…明確(効果が)でないコメントが目立っているのが気になります。
この先、試すとしたら〝DHC クランベリー+イソサミジン〟かな〜。
頻尿に効果的な生活習慣とは？健康的な体作りの基本はこれしかないです。※良質な睡眠やストレス軽減も一緒に付いてきます。
- 継続的な運動習慣。
- 継続的なストレッチ習慣。
- 健康に良い食習慣。
で、私はこれらを実践していて自信有りです。
- 自重トレーニング。
- ストレッチ習慣。
- 間欠的断食。
- ローフード(生の果物、ナッツ)に拘る。
- 腸活に拘る。
ただ、これらを実践しているにも関わらず〝頻尿に悩んでいます(笑)〟。
つまり、良い生活習慣をしていても年齢による頻尿は避けられない！というのが私の見解です。※体質にもよりますが…。
その上で、男性特有の頻尿対策があるのも事実。
- 骨盤底筋体操。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
私と同世代で頻尿に悩んでいる方は継続的にやってみることをお勧めします。
普段の生活がとても楽になりますよー。