歯科医が警告｢歯を損なう無意識習慣｣の正体
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東洋経済オンライン / 2026年2月16日 7時30分
歯ぎしりや食いしばりは本人に自覚がないケースがほとんどです（写真：Ushico／PIXTA）
虫歯でも歯周病でもないのに、 “無意識のクセ”で歯を損なっている人がいます。歯を守るために必要なのは特別なケアではありません。変えるべきは無意識の習慣。
本記事は『もう二度と歯医者の治療がいらなくなる3つの習慣 歯を失わないための本気の予防法』より一部抜粋・再編集してお届けします。好きなものを一生おいしく食べるための、本気の予防法を紹介します。
歯を壊す「3つの力」とは？
実は、虫歯や歯周病のほかにも、歯を失う原因があります。それが「歯の破折」（歯が割れたり欠けたりすること）です。特に、歯根が割れるとほとんどの場合で、抜歯になります。「歯の破折」は歯ぎしりや食いしばり、噛み方の癖などによって引き起こされるのですが、本人に自覚がないケースがほとんどです。
歯に力がかかっていそうな患者さんに対して、一般的な歯医者ではよくマウスピースの装着を提案します。しかし、マウスピースは対症療法。それに夜間しか使えないので、これでは不十分です。実際、硬い材質のマウスピースを入れているにもかかわらず、破折が止まらない人もいます。
その理由にもつながりますが、歯にかかる力は大きく分けて3つあります。
①日中の食いしばりや歯を触れ合わせる癖（接触癖）
②食事の際の噛み方
③夜間の歯ぎしり
それぞれに対して、どこの力がより歯に与える影響が大きいのか、患者さんごとにしっかり診断した上で、習慣の改善を図ることが大切です。では、歯が割れるのを防ぐためにやるべき対処法を順番に解説します。
まず、日中の食いしばりや歯を触れ合わせる癖（接触癖）についてです。食事中以外は上下の歯が離れ、顎の力は抜けているのが正常な状態で、「安静位」といいます。安静位をキープするときに注意すべきことが2つあります。1つは、舌が歯に触れていてはいけないこと。もう1つは、舌を上下の歯で噛まないこと。舌が歯に触れていると、矯正力がかかり、歯のポジションが変わってしまうからです。
食事中の噛み方で歯が割れる？
食事の際の自分の噛む力が、他人と比べて強いかどうかはわからないですよね？
でも、歯科医師は日々患者さんのお口の中を観察しているので、相対的に比べることができます。そうすると、噛み方が強い患者さんの破折をよく見かけるのです。
歯医者の中には「歯には“歯根膜”という圧力センサーのようなものがあるから、脳が調節をして、歯を割るような強い噛み方をするわけがない」と言う人もいますが、北海道大学出身の池田雅彦先生の研究で、歯根膜による反射があっても過度な力が歯にかかるケースがあるとわかっています。
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