男性の長座体前屈の距離 年齢別の平均値と5段階評価
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文部科学省 体力・運動能力調査を基にGD Freak!が作成
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このグラフは2024年の各年齢層の男性の平均的「長座体前屈」能力の範囲を偏差値45と偏差値55の2本の折線の幅であらわしています。令和7年10月12日に文部科学省が公表した「令和6年度体力・運動能力調査」によると、女性の急歩能力のピークは25～29歳で平均8分47.6秒。年齢が増すにつれ能力は低下し、60～64歳では25～29歳の3.7%ほど遅くなる。長座体前屈テストは主に腰部から大腿の裏側（ハムストリング）の柔軟度を見ることをねらいとしています。測定は、背と腰を壁に密着させた長座姿勢で肘を伸ばして両手を測定台の上面にのせた姿勢から前屈して測定台を前方に移動させた距離で測ります。あなたの長座体前屈の測定値が上図の2本で挟まれた間にあれば、年齢に対して普通の柔軟度、それより上なら、やや優れているか、かなり優れている、反対ならその逆となります。ここで「普通」というのは、測定値を5段階評価した中位の範囲(偏差値45～55)を意味しており、約4割の人が該当すると思われます。下表は長座体前屈能力について、年齢階層ごとに5段階評価した場合の値です。おおむね「優る」は偏差値65以上、「やや優る」は偏差値55以上～65未満といったようにわけています。ご参照ください。
あなたの長座体前屈の偏差値を計算してみよう！
(参考表) 2024年 日本人男性の長座体前屈の5段階評価値
下表はGD Freakが平均値、標準偏差のデータをもとに計算した男性の長座体前屈の年齢別の５段階評価の一覧です。
下の表の項目が多く見づらい場合はチェックをはずしてください。
平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている[単位 : cm]
年齢・学年 平均値 優れている やや優れている 普通 やや劣っている 劣っている [cm] [cm] [cm] [cm] [cm] [cm] 6歳小学1年 26.42 37以上 36～31 30～22 21～15 14以下 7歳小学2年 28.41 38以上 37～32 31～24 23～17 16以下 8歳小学3年 30.41 41以上 40～35 34～26 25～19 18以下 9歳小学4年 31.87 43以上 42～36 35～27 26～19 18以下 10歳小学5年 33.41 45以上 44～38 37～29 28～20 19以下 11歳小学6年 36.48 49以上 48～41 40～32 31～23 22以下 12歳中学1年 41.72 56以上 55～47 46～36 35～26 25以下 13歳中学2年 45.21 60以上 59～51 50～39 38～29 28以下 14歳中学3年 48.99 65以上 64～55 54～43 42～32 31以下 15歳高校1年 48.12 65以上 64～54 53～42 41～30 29以下 16歳高校2年 50.18 67以上 66～56 55～44 43～32 31以下 17歳高校3年 52.14 69以上 68～58 57～46 45～34 33以下 18歳大学1年 47.88 65以上 64～54 53～42 41～30 29以下 19歳大学2年 49.06 65以上 64～55 54～43 42～32 31以下 20～24歳 44.94 60以上 59～50 49～39 38～29 28以下 25～29歳 44.25 60以上 59～50 49～38 37～28 27以下 30～34歳 42.97 59以上 58～49 48～37 36～26 25以下 35～39歳 41.46 57以上 56～47 46～36 35～25 24以下 40～44歳 39.26 55以上 54～45 44～33 32～22 21以下 45～49歳 39 55以上 54～45 44～33 32～22 21以下 50～54歳 38.33 53以上 52～44 43～33 32～23 22以下 55～59歳 37.32 52以上 51～43 42～32 31～21 20以下 60～64歳 36.6 52以上 51～42 41～31 30～20 19以下 65～69歳 35.42 51以上 50～41 40～30 29～19 18以下 70～74歳 34.65 50以上 49～40 39～29 28～18 17以下 75～79歳 33.83 51以上 50～40 39～28 27～16 15以下「優れている」…偏差値65以上「やや優れている」…偏差値55～65未満「平均的」…偏差値45～55未満「やや劣っている」…偏差値35～45未満「劣っている」…偏差値35未満
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2026-01-20
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