《ながらでOKだから続く》医師も実践！筋肉を増やし一生歩ける体をつくる「ゆるトレ」のやり方
健康 2025.10.10 16:00 0 《ながらでOKだから続く》医師も実践！筋肉を増やし一生歩ける体をつくる「ゆるトレ」のやり方続けやすい「ゆるトレ」のやり方を紹介（写真／Photo AC）
医師の土田隆さん
筋肉をつけるための運動はいつ始めても遅くはない（写真／Photo AC）
ストレッチをやることで「ゆるトレ」の効果も向上（写真／Photo AC）
「バンザイ背中開き」（左）と「脱力8の字運動」（真ん中と右）（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
大胸筋持ち上げ運動のやり方【1】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
大胸筋持ち上げ運動のやり方【2】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
大胸筋持ち上げ運動のやり方【3】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
両足プッシュ運動のやり方【1】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
両足プッシュ運動のやり方【2】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
両足プッシュ運動のやり方【1】～【2】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
両足プッシュ運動のやり方【3】（イラスト／『医者が考案したたんぱく質をたっぷりとる長生きスープ』（アスコム）より）
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