【腰痛のエキスパート医が教える】たった20秒で痛みが取れる「腰のばしストレッチ」でスッキリ この記事を読む 元東京都立多摩総合医療センター院長の近藤泰児医師（古賀整形外科院長） 背骨の構造 拡大画像表示 椎間板ヘルニアの原因 拡大画像表示 腰のばしストレッチ。机から少し離れた位置に立ち、両手を机に着き、腕で体を支えながら腰を突き出すように軽くそらす。10秒～20秒間行う 腰のばしストレッチで、両足ともに後ろに置くことに負担を感じるなら、片足だけ後ろに置くのでもいい デスクワークをしているとどうしても腰が丸まってしまい、椎間板に負担がかかりやすい このような骨盤をサポートする補助器具を使うと、無理なく姿勢が正され、腰に負担がかかりにくいという 記事ページへ この記事を読む 関連記事 1日30回・座ったままでOK！ガチガチの「背中・肩甲骨」を一瞬でほぐすカンタン体操 笹井恵里子 「腰痛がすっかり治った」エキスパート医が教える「毎日2分・回旋運動体操」が最高に気持ちいい 笹井恵里子 「足」を見れば一発でわかる…「動脈硬化・心不全・腎不全・糖尿病」リスクが高い人の「見た目」の特徴とは？【写真あり】 笹井恵里子 歩き方を見れば一発でわかる…「脳梗塞・脳萎縮・認知症」リスクが高い人の決定的な特徴 笹井恵里子 特集 あなたにおすすめ 📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎
