上級編-逆上がり後に身に着ける高度な鉄棒技
上級編-逆上がり後に身に着ける高度な鉄棒技ちょっと難しいけど、子供のうちに練習したい鉄棒技を紹介しています。
中には「踏み越しおり」など、実際には逆上がりより上級とは言えないものもあります。 これは、逆上がりの習得に直接かかわらない技は「練習方法」の項目から省いてこちらに掲載しているためです。
目次
- 踏み越しおり（ふみこしおり）
- だるま回り
- 後ろだるま回り
- プロペラ回り
- 後方支持回転こうほうしじかいてん・屈膝くっしつ（腕うで立て後転、空中逆上がり、後ろ回り）
- 飛行機とび・グライダー
- 地獄回り（じごくまわり）
- 天国回り（てんごくまわり）
- 前方支持回転ぜんぽうしじかいてん・屈膝くっしつ（腕うで立て前転）
- 懸垂逆上がり（けんすいさかあがり）
- 伸膝後方支持回転（しんしつこうほうしじかいてん）
- 伸膝前方支持回（しんしつぜんぽうしじかいてん）
- 蹴上がり（けあがり）
- 巴（ともえ）
踏み越しおり（ふみこしおり）
逆上がりより前にできる技ですが、逆上がり上達と関連が低いのでこちらに記載しました。技としては難しくなく、高さへの恐怖心との戦いです。
だるま回り
こちらも逆上がり前でも身に着けられる技です。鉄棒を体で挟み込んで回ります。
後ろだるま回り
だるま回りの反対で、鉄棒を体で挟み込んで後方に回ります。前に回るより怖く感じる子が多いです。
プロペラ回り
ここからは完全に逆上がりより高度です。プロペラ回りは鉄棒をまたがるようにしたところから横に回ります。
後方支持回転こうほうしじかいてん・屈膝くっしつ（腕うで立て後転、空中逆上がり、後ろ回り）
別名、空中逆上がり。鉄棒上で足を付かずに後方に一回転して元の態勢に戻ります。膝ひざは曲げて行います。（より高度な、膝ひざを伸ばして行う伸膝しんしつ後方支持回転こうほうしじかいてんは後述します）
飛行機とび・グライダー
鉄棒を握ったまま、膝ひざを伸ばして鉄棒の上に乗り、回転、体が前に来たタイミングで体を前方に伸ばして、鉄棒を離して勢いよく前に飛び出します。蹴上がり習得には欠かせない技術です。
地獄回り（じごくまわり）
鉄棒に座り、後ろに倒たおれこみながらひざ裏で鉄棒を捕まえて回転します。技術的にはそれほど難しくないのですが、鉄棒に座るところから始まるので、普段より目線が高く怖いと感じる人が多いです。
天国回り（てんごくまわり）
地獄回りの反対で、鉄棒に座ったところから前に回ります。名前は天国ですが前向きの分、地獄回りより怖いと感じることが多いです。
前方支持回転ぜんぽうしじかいてん・屈膝くっしつ（腕うで立て前転）
別名「空中前回り」。後方支持回転こうほうしじかいてん（空中逆上がり）より難しいです。後方支持回転こうほうしじかいてん同様、膝ひざを曲げて行います。（より高度な、膝ひざを伸ばして行う伸膝しんしつ前方支持回転こうほうしじかいてんは後述します）
懸垂逆上がり（けんすいさかあがり）
地面をけらずに、腕うでの力と腹筋で体を持ち上げて逆上がりを行います。タイミングなどを考慮する必要がないので、コツがわかれば意外と簡単。技術より筋力の壁を超えるのが大変。
伸膝後方支持回転（しんしつこうほうしじかいてん）
後方支持回転こうほうしじかいてんを、膝ひざを伸ばした状態で行います。鉄棒を抱え込めなくなるので、腕うでの力で体を引き付けておく必要があり、技術・筋力の両面で難しくなります。
伸膝前方支持回（しんしつぜんぽうしじかいてん）
前方支持回転ぜんぽうしじかいてんを、膝ひざを伸ばした状態で行います。体が鉄棒から離れる方向に力がかかるので後方より難しいです。
蹴上がり（けあがり）
かなり高難度の技です。鉄棒を回ることなく、体のスイングを利用して鉄棒に上ります。余り知られていませんが、棒高跳びの練習に取り入れられています。
巴（ともえ）
子供の鉄棒技としては最上級。体を鉄棒から離した状態で、伸膝しんしつ後方支持回転こうほうしじかいてんを行います。
練習器具
身近な物だけで練習できます
逆上がり習得の練習方法
簡単な技から徐々にステップアップ