【精神科医が教える】 つねに自分を正当化する人のややこしい心理
増刷を重ねて好評多々の感動小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」から、とっておきのアドバイス。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！
「自己肯定感」と「自己正当化」の違いとは？
きょうのひとことは、 「自分を正当化する人とは戦わない」
なにかと自分を正当化する人っていませんか？
言い訳が多くて、隙きあらば他人のせいにして、いつも自分を正当化する人。こういう人が、周りにいるとイラッとしたり、モヤモヤしたりしますよね。
自分を正当化する言い訳は見苦しいものですが、そういう人は、そうしないと現実が受け入れられないのです。
自己正当化と自己肯定感は、異なるものです。自己肯定感は、ありのままの自分を肯定するものですが、自己正当化は、ありのままの現実を受け入れられないからです。
自己正当化に必死な人がいると、条件反射的に頭の中で反論してしまいがちですが、そうするとイライラ、モヤモヤしてしまいます。
そうならないためには、「この人は、自分を正当化しないとやってられないんだな」と一歩引いて、受け流すように意識することです。
面と向かって自分を正当化されたときには、つい理詰めで反論しようとしがちですが、そうなると泥沼にハマるようにイライラ、モヤモヤしがちです。
相手が正当化しようとしていることを理路整然と指摘して、訂正してあげたいと思えば思うほど、その沼からヌケられなくなります。
その相手は、絶対に自分を正当化したい。そうしないと現実を受け入れられないという動機があるので、ときに揚げ足をとりながら反論してくるでしょう。
自己正当化しようとする人に反論をすることによって、気がつくと、今度はこちらが自分の言い分を正当化しようとする妙なループにハマってしまいます。
結局はイライラ、モヤモヤのストレスがたまってしまうのですから、最初から相手にしない、反応しない、考えないことを基本にしましょう。
自己正当化する人は、自分を守るためにやっています。だから別のいい方をすると、「その人がどうなってもいいじゃないか」ということです。
ただし、その人が自己正当化することで、こちらが悪者になってしまうケースもあります。そういうことになりそうなのであれば、それは反論してもいいでしょう。
そのときには、本人に反論するのではなく、その事実を評価する立場の人に「事実ではありません」と訂正を入れることです。要は、自分の身を守る程度には訂正する必要はありますが、基本的には受け流すことです。
「過去と他人は変えられない。変えられるのは未来と自分」といいますから、自己正当化する人と戦おうとしないことです。
相手を変えようとするのではなく、自分が対処法を知るということが大事なのです。
きょうのひとことは、 「自分を正当化する人とは戦わない」 でした。
参考になったかしら？
【著者】精神科医Tomy 1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。読者から感動の声が続々届いています！ 「読むたびに、心がほどけて泣いてしまう」 「苦しくなったとき、心が軽くなる優しい言葉が魅力的」 「とても感動的で、特に最後のエピソードには心が震えた！」
『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』 定価：1430円 四六判上製/208ページ ISBN：978-4478114834
1秒シリーズから生まれた感動小説・待望の第2弾！ いよいよ先行予約スタート!!
『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』 定価：1430円 四六判上製/192ページ ISBN：978-4478116128
大人気!「1秒シリーズ」 👇待望の最新刊👇
精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉 定価：1540円 四六判/256ページ ISBN：978-4478118092
好評既刊！シリーズ30万部突破!!
『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』 定価：1430円 四六判上製/256ページ ISBN：978-4478109724
関連記事 【精神科医が教える】「他人を攻撃してくる人」への賢い対処法 精神科医 Tomy 【精神科医が教える】「関わらないほうがいい人」の一番の特徴とは？ 精神科医 Tomy 【精神科医が教える】あなたが「同調圧力」の沼にハマるワケ 精神科医 Tomy 【精神科医が教える】自分で自分を不幸にする残念な人の特徴とは？ 精神科医 Tomy